[...] od pn, trening to FBW i teraz moje pytanie, bo z tego co wyczytałem to nie można popaść w monotonność treningu i teraz pytanie po jaiim czasie mam zmienić trening i na jaki, proszę podajcie mi jakiś dobry trening bo jestem taki, że mogę przeczesać cały internet a i tak muszę się dowiedzieć to od osoby która zwraca się bezpośrednio do mnie [...]
[...] właśnie, czy ktoś słyszał o tym preparacie ? Ja trochę czytałem i przyznam szcerze, żebym go sobie wypróbował. Jednak nie wiem czy w Polsce można go kupić, a jeśli tak to w jakiej cenie i gdzie ? Dla tych co nie wiedzą Hot Stuff to spray który się pryska na skóre i wciera w nią, po tym następuje poliferacja czy jakoś tak żył, co powoduje, że [...]
Jak myślicie? Po tym jak Ronni zrezygnuje albo poprostu przestanie wygrywać jaki typ będzie wygrywać? Dalej taka sama budowa jak Ronni - wygrywa Cutler Dysproporcje można nadrabiać większymi mięśniami w innych partiach - wygrywa Ruhl Zaczyna być najważniejsza estetyka - wygrywa Dexter? Sądze że ostatnia opcja byłaby dla tego sportu najlepsza, [...]
[...] którą uzupełniam ją suplementami i chudnę.. Otóż problem jest taki, że strasznie schudłem a na twarzy to już najbardziej. Moje ciało to teraz praktycznie same mięśnie tak jaki mi ojciec powiedział. Ładnie schudłem i mam wyraźiste mięśnie. Znajomi mi mówią, że strasznie schudłem. no i teraz coraz bardziej chudnę. Od ponad 2 miesięcy stosuję [...]
[...] masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 6 miechów 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): ekto 13. STAN ZDROWIA: lecze cisnienie jakies 3 tyg 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: nie 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 110 -martwy ciąg: -przysiad: 100x8 [...]
Witam, za rok chciałbym się ubiegac i dostać się do szkoły wojskowej we Wrocławiu, WSOWL. Żeby się tam dostac muszę dobrze zdać maturę, ale też jak najlepiej zaliczyć testy sprawnościowe, żeby nadrobić nimi punkty z matury ;) Dlatego moje pytanie jak się za to zabrać, co dokładnie robić ? Na tej sprawnościówce ma być tak : bieganie 1km, 10x10 [...]
Witam. Jeszcze około miesiąca jestem na redukcji, na koniec chcę dać z siebie maximum. Przy zwykłych aerobach już nie chciał lecieć tłuszcz tak jak na początku, spadło też troszkę mięska. Jeździłem do tej pory na stacjonarce program "z górką w połowie". Zacząłem od 25 minut (rowerek pokazywał 450kcal spalonych kcal, około 8 km, tętno mniej więcej [...]
[...] bieżni lub rowerka (codziennie ,45-60min).Zauważyłem już efekty ale dietetyczka przy wizycie zwróciła mi uwagę że mam sporo mięśni i żebym zapisał się na siłownię pod okiem jakiegoś dobrego trenera który pokaże mi co i jak aby efekty były jeszcze lepsze .Ja jednak tego szczerze nie chce ponieważ znam siebie i ćwiczenia stricte siłowe sprawiały [...]
[...] 4 kaps (tak z 30 minut) Rano wiem ze najpierw kretka i popic duz iloscia wody potem dopiero sniadanie. Ale co z popoludniem? Po posilku przed treningowym te 4 kapsulki czy jak? 2. SP80 - 25g x 2 dziennie, To dam rano do sniadania albo w porach co nie mam bialka. A drugi raz po treningu. 3. ThermoSpeed Extreme - to ok. 30 min przed obiadem i [...]
[...] czy to się przyda czy nie i czy było już czy nie, ale mimo wszystko zamieszczam. U mężczyzn ideałem jest, aby stosunek obwodu klatki piersiowej do obwodu bioder miał się jak 10 do 9. A więc normalnie obwód klatki piersiowej powinien wynosić 1,11 obwodu bioder. Tę sama metodę obliczeń można stosować w celu obliczenia odpowiednich obwodów [...]
Witam wszystkich zainteresowanych, mam pytanko czy ktoś moze stosował Bio-tech USA Super Fat Bubner. Pierwszy raz w życiu bede robił redukcje, cel to jakieś 5 kg tłuszczyku mniej w 4-6 tygodni o ile to jest możliwe. Dieta jest, 6 razy w tygodniu trening i wszystko wydaje sie być dopiete na ostatni guzik ale przydało by sie jakieś wspomaganie. [...]
Siemka ;) Otóż od 2 miesięcy ćwiczę i widać efekty jednak dowiedzałem się że jadałem nie tak jak trzeba ;) Wszyscy znajomi mówili,że jeżeli jestem chudy ( 67 kg , 185 cm) to moge jeść co chcę byleby dużo,dziś dowiedzałem się,że ważne są makroskładniki by organizm miał dzienne zapotrzebowanie każdej wartości.Na ogół robiłem tak,że jadłem co [...]
Uwaga bedzie pieprzenie o Szopenie! (ten post winien byc tu, czy w dziale o treningu?) Z nadmiaru czasu tak se myslalem o przysiadzie: standardowy osobnik okolo 1.80m jak robi siad to przesuwa ciezar o okolo 80cm (pelny siad). Powiedzmy, ze ma 50kg na barkach plus 50kg masy ciala (nie cale cielsko dzwiga) to daje w przyblizeniu przesuwanie 100kg [...]
[...] półtorej drastycznie obcięłam swoje racje żywieniowe - do 500 kcal. Miało to być "odchudzanie". Całe szczęście trafiłam na to forum, czytam wypowiedzi specjalistów i wiem, jak wielki to był błąd. Wiem, że potwornie spowolniłam sobie metabolizm, naraziłam się na nieciekawe komplikacje zdrowotne. Zdaję sobie sprawę z tego, że jedząc w taki [...]
[...] osób ktorzy sa w tym dziale akspertami i oczywiscie do osób ktore zazywały te własnie aminokwasy Firma: Body Fortress Amino 1500. Jak byscie mi radzili z tymi aminokwasami jak je jeść ? Treningi mam Poniedzialek,Sroda,Piatek, Sobota Chcialbym znac wasz eopniie na tem tych aminokwasow i oczywiscie chcialbym abyscie napisali mi jak je brac [...]
[...] że nie wiedziałem do końca gdzie umieścić topik, ale zdecydowałem tu, w końcu technika to podstawa. ;) Wiem, że wszystko mam opisane w atlasie, ale to nie takie proste jak się wydaje. 1. Ściąganie drążka z wyciągu górnego: W atlasie jest napisane, że klatkę trzeba lekko odchylić do tyłu(ściąganie do klatki). Ostatnio się spotkałem z wersją, [...]
[...] planu treningowego gdzie wszystko ma być wyłuszczone (ćwiczenia ilość powtórzeń czas przerw). Co sądzicie o takim podejsciu? Ja trenuje intuicyjnie, pamiętam kiedy jaką grupę mięśniową robić chociaż często zmieniam kolejność treningów. Do samego treningu podchodze inaczej, na kazda grupe robie 1 -2 ćwiczenia wielostawowe najcięższe a [...]
[...] na forum i poczytałem o niżej wymienionych suplach, ale mimo wszystko wciąż mam wątpliwości wydaję się warty spróbowania ze względu na skład cena nie gra roli liczy się jakość :P BSN - Atro-phex (pewna i ceniona firma żaden z ich supli mnie jeszcze nie zawiódł MAP - Arson (mało co o nim wiadomo po za tym szokuje mnie jak szybko zleciał w [...]
witam Dzisiaj w szkole zaobserwowałem u siebie jakieś dziwne piszczenie w lewym uchu, nie jest one tak głośne, jest ciche kiedy zatykam se uszy rękami dopiero wtedy jest słyszalne.. nie wiem jak ten głos wyrazić jak iiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiii i tak ciągle, po cichu bez przerwy.. Może to być spowodowane albo za głośnym słuchaniem muzyki lub [...]
[...] żeby zastąpić 1-2 posiłki dziennie. Bywa tak, że nie mam czasu zjeść, i wtedy jem posiłki w zbyt dużym odstępie czasu, a na pojemniki też często nie miewam czasu ( tak wiem, jak się chce to można tak robić, ale jak większości pewnie nie zawsze się to udaje). Do sedna, mam zamiar zrobić tego gainera z izolatu+ugotowany ryż/kasza jakaś+ tłuszcz. I [...]
